小慢陸 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

小慢陸新北市
ID 152369

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半馬 | 03:03:20 | 08:41/km | 第4半馬

PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2015-05-16
成績	03:03:20
總名次	2825 / 3567
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44"

01:14'43"

10 km

(01:14'43")

00:40'59" (+07'15")

15 km

(02:01'45")

00:47'02" (+13'18")

01:36'55" (+22'12")

20 km

(02:51'38")

00:49'53" (+16'09")

Finish

(03:03:20)

日期: 2015-05-16 17:44 - 總爬升: 137 m - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'23"

1000 / 1000

2

06'37"

(13'01")

06'40" (+00'17")

991 / 1992

3

06'40"

(19'41")

06'39" (+00'16")

1001 / 2994

4

06'48"

(26'29")

06'46" (+00'23")

1003 / 3997

5

07'09"

(33'38")

07'08" (+00'45")

1000 / 4998

展開計圈分析

新北市

小慢陸

·

膝蓋傷勢沒有復發是唯一的好消息.....
但是心肺耐力大退步是天大的壞消息......

就算差一點被關門~也算順利完成比賽...
繼續努力繼續加油~~~

5月累積里程 : 21.10 km

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吉哥說推

·

吉哥厲害

2015-05-18 19:52 ·

小慢陸感謝前輩鼓勵....這場真的跑不好.....XDDD

2015-05-19 14:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'43"	00:13'07"
3	06'42"	00:19'49"
4	06'46"	00:26'35"
5	07'09"	00:33'44"
6	08'33"	00:42'17"
7	08'26"	00:50'43"
8	07'41"	00:58'24"
9	08'52"	01:07'16"
10	07'27"	01:14'43"
11	07'58"	01:22'41"
12	10'35"	01:33'16"
13	08'11"	01:41'27"
14	11'08"	01:52'35"
15	09'10"	02:01'45"
16	10'15"	02:12'00"
17	10'07"	02:22'07"
18	10'31"	02:32'38"
19	08'59"	02:41'37"
20	10'01"	02:51'38"
21	08'02"	02:59'40"
21.5	07'12"	03:03'22"

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