威諾 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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13.1 km | 01:04:18 | 04:53/km

日期: 2015-03-30 18:04 - 地點: 大直麥一圈 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'19" / 04'59" / 05'03" / 04'53" / 04'58" / 04'55" / 04'55" / 04'50" / 04'51" / 04'44" / 04'46" / 04'43" / 04'48" / 04'13" /

算什麼退乳酸呀~

3月累積里程 : 231.68 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 2081.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

張啾, 王子誠和其他 256 人說推

·

觀看另 15 則留言

小夫-張曾聽過一種說法.......跑越快,乳酸退越快
高手都是這樣排酸的!!

2015-03-31 23:06 ·

1 個人推

威諾宗文大你比較精實啦~
lala、小夫大好像有效耶，原本八卦馬抽筋的大腿及爬坡造成的痠痛好很多了，但原本無感的小腿有點酸酸緊緊的fu，結論是舊乳酸有退、新乳酸也堆積了~哈哈

2015-03-31 23:24 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'59"	00:10'18"
3	05'03"	00:15'21"
4	04'53"	00:20'14"
5	04'58"	00:25'12"
6	04'55"	00:30'07"
7	04'55"	00:35'02"
8	04'50"	00:39'52"
9	04'51"	00:44'43"
10	04'44"	00:49'27"
11	04'46"	00:54'13"
12	04'43"	00:58'56"
13	04'48"	01:03'44"
13.1	04'13"	01:04'18"

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