Chris 2015/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chris 新北市
ID 177022

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21.1 km | 02:06:43 | 05:59/km

日期: 2015-03-30 18:15 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'12" / 05'53" / 05'52" / 06'00" / 05'59" / 06'04" / 05'58" / 06'08" / 05'48" / 06'08" / 05'59" / 05'54" / 05'58" / 06'03" / 05'50" / 05'59" / 06'11" / 05'54" / 06'03" / 06'08" / 05'54" / 05'24" /

石門馬完成後沒緩跑更沒拉筋, 今天跑完走路回家像凌波微步, 好像漂浮一般, 完全沒想緩跑和拉筋.

前天才跑完半馬, 所以今天刻意放緩速度, 看看能不能定速跑, 結果差強人意, 也算是完成定速跑了. 錢映帆, 妮上次叫我試試看, 我就給它試完囉!

剛開始做完暖身和動態暖身後, 心想完了:好熱好熱! 結果跑完回家一量體重: 淨減3.6KG................................天哪!留了3.6公升的汗? 難怪覺得快虛脫................

一公升的眼淚好可憐, 3.6公升的汗是............好自殘嗎? ><夏天! 我和妮無緣!!!

忘了心律帶, 讓這LSD的攻略去掉大半的意義.....殘唸!

3月累積里程 : 253.68 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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觀看另 8 則留言

. =.= 3.6g不脫水真是羨慕死我了，不用減就自然瘦

2015-04-01 20:06 ·

1 個人推

Chris 哈哈小梨，那就在費茲洛前先來個半馬吧？！

2015-04-01 20:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'53"	00:12'05"
3	05'52"	00:17'57"
4	06'00"	00:23'57"
5	05'59"	00:29'56"
6	06'04"	00:36'00"
7	05'58"	00:41'58"
8	06'08"	00:48'06"
9	05'48"	00:53'54"
10	06'08"	01:00'02"
11	05'59"	01:06'01"
12	05'54"	01:11'55"
13	05'58"	01:17'53"
14	06'03"	01:23'56"
15	05'50"	01:29'46"
16	05'59"	01:35'45"
17	06'11"	01:41'56"
18	05'54"	01:47'50"
19	06'03"	01:53'53"
20	06'08"	02:00'01"
21	05'54"	02:05'55"
21.1	05'23"	02:06'43"

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