Ming Yeh 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Yeh 台北市
ID 190609

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3.1 km | 00:14:59 | 04:54/km

日期: 2015-04-01 18:38 - 地點: 中崙高中操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 146 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'01" / 04'55" / 04'50" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

05'03" (+00'23")

494 / 494

2

02'31"

(05'01")

04'58" (+00'18")

505 / 1000

3

02'27"

(07'28")

04'57" (+00'17")

493 / 1494

4

02'28"

(09'56")

04'51" (+00'11")

507 / 2001

5

02'27"

(12'23")

04'55" (+00'15")

496 / 2498

展開計圈分析

週日越野賽的強度讓我的腳今天還在酸,就跑3km就好,配速4'54"/公里.

4月累積里程 : 100.66 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, 跨出第一步改變由此開始。和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'50"	00:14'46"
3.1	03'56"	00:14'59"

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