JJLin 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
ID 2448

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全馬 | 04:17:40 | 06:06/km | 第83馬

U-Lay 42 Marathon 2015

官方成績
日期	2015-04-04
成績	04:17:40
總名次	119 / -
分組名次	23 / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+03'15")

01:05'12" (+06'03")

10 km

(01:05'12")

00:33'07" (+04'17")

15 km

(01:35'31")

00:30'19" (+01'29")

00:59'09"

20 km

(02:04'21")

00:28'50"

25 km

(02:39'16")

00:34'55" (+06'05")

01:06'20" (+07'11")

30 km

(03:10'41")

00:31'25" (+02'35")

35 km

(03:43'47")

00:33'06" (+04'16")

01:02'10" (+03'01")

40 km

(04:12'51")

00:29'04" (+00'14")

Finish

(04:17:40)

日期: 2015-04-04 06:03 - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

又一場沒現場給成績的賽事，真討厭
今天走很大
補給很優，但跑太快或跑太慢都會被遺忘

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.35 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 14476.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jack Lo, david 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

鴻興 sean 恭喜開心完賽！

2015-04-05 23:18 ·

1 個人推

Wallace 恭喜順利完賽

2015-04-07 10:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'08"	00:15'30"
3	06'06"	00:21'36"
4	04'54"	00:26'30"
5	05'35"	00:32'05"
6	06'07"	00:38'12"
7	06'13"	00:44'25"
8	06'00"	00:50'25"
9	06'48"	00:57'13"
10	07'59"	01:05'12"
11	06'46"	01:11'58"
12	06'27"	01:18'25"
13	05'04"	01:23'29"
14	05'18"	01:28'47"
15	06'44"	01:35'31"
16	05'30"	01:41'01"
17	05'41"	01:46'42"
18	06'11"	01:52'53"
19	05'22"	01:58'15"
20	06'06"	02:04'21"
21	06'32"	02:10'53"
22	09'37"	02:20'30"
23	06'32"	02:27'02"
24	05'07"	02:32'09"
25	07'07"	02:39'16"
26	06'13"	02:45'29"
27	06'57"	02:52'26"
28	05'49"	02:58'15"
29	06'03"	03:04'18"
30	06'23"	03:10'41"
31	09'00"	03:19'41"
32	06'51"	03:26'32"
33	06'44"	03:33'16"
34	05'53"	03:39'09"
35	04'38"	03:43'47"
36	05'26"	03:49'13"
37	05'17"	03:54'30"
38	05'46"	04:00'16"
39	06'50"	04:07'06"
40	05'45"	04:12'51"
41	04'40"	04:17'31"
41.0	03'06"	04:17'40"

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