甘寶民 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

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16.5 km | 01:32:33 | 05:36/km

日期: 2015-04-05 16:27 - 總爬升: 158 m - 地點: 福龍宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'30" / 05'26" / 05'23" / 05'36" / 05'29" / 05'57" / 06'30" / 06'02" / 05'47" / 05'29" / 05'08" / 05'16" / 05'18" / 05'05" / 05'33" / 05'36" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.50 km

Brooks Pure Connect 3 累積 : 2296.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

wei, 玻璃膝和其他 28 人說推

·

陳憲墀讚啦！看來這假期大家跑的真happy。

2015-04-06 09:37 ·

甘寶民憲墀的假期也很棒啊~在南部開心渡過~~

2015-04-06 18:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'23"	00:16'19"
4	05'36"	00:21'55"
5	05'29"	00:27'24"
6	05'57"	00:33'21"
7	06'30"	00:39'51"
8	06'02"	00:45'53"
9	05'47"	00:51'40"
10	05'29"	00:57'09"
11	05'08"	01:02'17"
12	05'16"	01:07'33"
13	05'18"	01:12'51"
14	05'05"	01:17'56"
15	05'33"	01:23'29"
16	05'36"	01:29'05"
16.5	06'41"	01:32'33"

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