Andy Tsang 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

449 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:46:21 | 04:38/km

第九屆吐露港10公里(青少年禁毒盃4公里)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	00:46:21
總名次	171 / 719
分組名次	23 / 115
平均速度	04:38/km

日期: 2015-04-12 08:45 - 地點: 吐露港 - 平均心率: 174 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 7770 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'18"

1000 / 1000

171 / 135

2

04'33"

(08'52")

04'32" (+00'14")

1000 / 2001

170 / 129

3

04'36"

(13'28")

04'35" (+00'17")

1002 / 3004

169 / 128

4

04'37"

(18'05")

04'37" (+00'19")

997 / 4001

167 / 128

5

04'41"

(22'46")

04'41" (+00'23")

998 / 5000

167 / 127

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.03 km

MIZUNO AR3 累積 : 4934.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

阿龍, vivi 和其他 129 人說推

·

觀看另 14 則留言

Dean迪恩恭喜快速完賽

2015-04-13 08:37 ·

2 個人推

畯（準仔） Andy Tsang哥：早安安！恭喜帥氣完賽！跑速真棒呀！
一起加油邁步往前進…………

2015-04-13 08:58 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'33"	00:08'52"
3	04'36"	00:13'28"
4	04'37"	00:18'05"
5	04'41"	00:22'46"
6	04'39"	00:27'25"
7	04'46"	00:32'11"
8	04'39"	00:36'50"
9	04'39"	00:41'29"
10	04'38"	00:46'07"
10.0	05'42"	00:46'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km