9.9 km | 00:59:21 | 05:59/km日期: 2015-04-15 22:23 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%
Pace: 06'26" / 05'37" / 05'55" / 06'07" / 06'00" / 06'03" / 05'58" / 05'53" / 06'04" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'48") | 926 / 926 |
| 2 | | 05'39" | 1006 / 1933 |
| 3 | | 05'52" (+00'13") | 957 / 2890 |
| 4 | | 06'06" (+00'27") | 1007 / 3897 |
| 5 | | 05'59" (+00'20") | 960 / 4858 |
| 6 | | 06'01" (+00'22") | 979 / 5837 |
| 7 | | 05'59" (+00'20") | 987 / 6825 |
| 8 | | 05'57" (+00'18") | 985 / 7811 |
| 9 | | 06'05" (+00'26") | 985 / 8796 |
| 10 | | 05'50" (+00'11") | 980 / 9777 |
| 11 | | 05'45" (+00'06") | 127 / 9905 |
好天氣，工作難得提早結束，來個14圈標準訓練。
左小腿腓腸肌仍是問題，但是感覺痛的程度有稍稍改善~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
184.95 km 
asics TARTHER3 累積 :
833.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'37" | 00:12'03" |
| 3 | 05'55" | 00:17'58" |
| 4 | 06'07" | 00:24'05" |
| 5 | 06'00" | 00:30'05" |
| 6 | 06'03" | 00:36'08" |
| 7 | 05'58" | 00:42'06" |
| 8 | 05'53" | 00:47'59" |
| 9 | 06'04" | 00:54'03" |
| 9.9 | 05'51" | 00:59'21" |
留言 
展開計圈分析
