涂智偉 2015/04/15 訓練日誌

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涂智偉

10.9 km | 01:03:41 | 05:51/km

日期: 2015-04-15 19:06 - 地點: 鳳凰谷後第一次練跑 - 天氣: 涼涼的不會太熱 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 49%

Pace: 06'31" / 05'54" / 06'09" / 05'53" / 05'51" / 05'43" / 05'36" / 05'44" / 05'28" / 05'52" / 05'49" /

鳳凰谷路線果然夠硬，今年跑了三場會鐵腿的賽事，大雪山、丹大和鳳凰谷，上半年還剩古坑和棲蘭山，希望不要再鐵腿了~

4月累積里程 : 182.62 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 502.9 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

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涂智偉安鈞！我喜歡跑在山裡的感覺啊~喔~喔~喔XDD

2015-04-15 22:30 ·

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涂智偉敬泓！古坑馬是要去緬懷的，三年前是我的第二半馬，ITBS爆掉，邊跑邊走228完賽，創下成績最差的一場半馬，這次起跑線往後拉了7~8K，變成前面較多緩坡，所以應該會比之前好跑些~

2015-04-15 22:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'54"	00:12'25"
3	06'09"	00:18'34"
4	05'53"	00:24'27"
5	05'51"	00:30'18"
6	05'43"	00:36'01"
7	05'36"	00:41'37"
8	05'44"	00:47'21"
9	05'28"	00:52'49"
10	05'52"	00:58'41"
10.9	05'49"	01:03'41"

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