12.8 km | 01:05:25 | 05:05/km日期: 2013-05-04 16:15 - 地點: 家→造橋收費站→尖山米粉街紅綠燈右轉回程→家 - 天氣: 熱~~~ - 平均心率: 75 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 04'16" / 04'52" / 05'13" / 05'05" / 05'12" / 05'06" / 05'15" / 05'12" / 05'11" / 05'14" / 05'17" / 05'11" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'45" | 502 / 502 |
| 2 | | 04'45" (+01'00") | 507 / 1009 |
| 3 | | 04'48" (+01'03") | 499 / 1508 |
| 4 | | 04'54" (+01'09") | 502 / 2011 |
| 5 | | 05'23" (+01'38") | 498 / 2509 |
| 6 | | 05'06" (+01'21") | 506 / 3015 |
| 7 | | 05'05" (+01'20") | 500 / 3516 |
| 8 | | 05'03" (+01'18") | 503 / 4020 |
| 9 | | 05'12" (+01'27") | 499 / 4520 |
| 10 | | 05'06" (+01'21") | 502 / 5022 |
| 11 | | 05'07" (+01'22") | 507 / 5530 |
| 12 | | 05'07" (+01'22") | 510 / 6040 |
| 13 | | 05'13" (+01'28") | 497 / 6538 |
| 14 | | 05'20" (+01'35") | 493 / 7032 |
| 15 | | 05'06" (+01'21") | 508 / 7540 |
| 16 | | 05'12" (+01'27") | 511 / 8051 |
| 17 | | 05'12" (+01'27") | 502 / 8554 |
| 18 | | 05'15" (+01'30") | 503 / 9057 |
| 19 | | 05'12" (+01'27") | 509 / 9566 |
| 20 | | 05'11" (+01'26") | 503 / 10070 |
| 21 | | 05'18" (+01'33") | 508 / 10578 |
| 22 | | 05'13" (+01'28") | 507 / 11086 |
| 23 | | 05'14" (+01'29") | 502 / 11588 |
| 24 | | 05'10" (+01'25") | 1252 / 12840 |
第一次啟動互外模式，還沒準備打狗棒，很怕被狗追，這次的路線不優，太多車!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
157.33 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR2 累積 :
1317.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'52" | 00:09'08" |
| 3 | 05'13" | 00:14'21" |
| 4 | 05'05" | 00:19'26" |
| 5 | 05'12" | 00:24'38" |
| 6 | 05'06" | 00:29'44" |
| 7 | 05'15" | 00:34'59" |
| 8 | 05'12" | 00:40'11" |
| 9 | 05'11" | 00:45'22" |
| 10 | 05'14" | 00:50'36" |
| 11 | 05'17" | 00:55'53" |
| 12 | 05'11" | 01:01'04" |
| 12.8 | 05'10" | 01:05'25" |
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