小童*童同學 2015/04/15 訓練日誌

小童*童同學台中
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小童*童同學

5.0 km | 00:28:34 | 05:42/km

日期: 2015-04-15 19:24 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 49%

Pace: 05'50" / 05'50" / 05'47" / 05'41" / 543'20" /

台中

小童*童同學

畯（準仔）和 dayso 說推

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一年前的今天4/15，
我開啟了我的跑步人生，
下載了NIKE+紀錄著每一趟里程數，
滿一週年了，
也好久…5K沒好好認真跑，
有點累，
但梨狀肌不痛了，
只剩右前脛骨還在微痛中…，
tomtom手錶實際距離顯示5.01K，
拜託快點更新到正確的公里數吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.22 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1685.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

玉如, Chris 和其他 64 人說推

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小童*童同學阿官，我是童童嗨～ XD

2015-04-17 07:52 ·

1 個人推

Kuan 冷((外套)) ,哈哈~~

2015-04-17 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'50"	00:11'40"
3	05'47"	00:17'27"
4	05'41"	00:23'08"
4.9	05'43"	00:28'34"

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