鐵弟 2015/04/14 訓練日誌

鐵弟新北市
ID 152181

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鐵弟

11.1 km | 01:03:59 | 05:45/km

日期: 2015-04-14 18:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 881 Cal - 總步數: 11542 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 42%

Pace: 05'47" / 05'57" / 05'40" / 05'44" / 05'31" / 05'41" / 05'30" / 05'27" / 05'40" / 05'51" / 06'20" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'18")

1002 / 1002

180 / 96

05'57"

(11'44")

05'54" (+00'26")

1007 / 2009

179 / 94

05'40"

(17'24")

05'42" (+00'14")

992 / 3001

180 / 97

05'44"

(23'08")

05'43" (+00'15")

1002 / 4003

180 / 96

05'31"

(28'39")

05'30" (+00'02")

1001 / 5005

180 / 100

展開計圈分析

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鐵弟

Fang, 韋逗兒和其他 11 人說推

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鐵弟

太晚出門沒有夕陽有點黃昏顏色也好XD

Fang, 韋逗兒和其他 11 人說推

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Joyce 有紅霞啊^^

2015-04-15 08:40 ·

2 個人推

104/04/14
跳了車160列車開走~~
開來的下一班是180列車(舉手揮揮~~
180列車靠站於是我上車了
跟列車長說~我不知道能夠搭多久
列車長回我說就盡力吧
於是開始付了車票(體力
但沒有餘額顯示功能所以也不知道能坐到哪
搭著車開往麥帥一橋後下橋迴轉
再往南湖大橋開去上橋
告訴列車長說我快沒錢了
車長說我的餘額可以回到汐止
於是我就相信了
順利的回到汐止
下了180列車在走回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.02 km

Lotto LT4AMR2026 螢光黃/藍累積 : 1164.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

旅人, 曾少均和其他 156 人說推

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觀看另 28 則留言

鐵弟 TO:芳萍 JJ
應該沒有人不喜番吧哈哈:")

2015-04-17 18:57 ·

鐵弟 TO:雲JJ
寫的很爛啦~~
+-看一下就好^^

2015-04-17 18:58 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'57"	00:11'44"
3	05'40"	00:17'24"
4	05'44"	00:23'08"
5	05'31"	00:28'39"
6	05'41"	00:34'20"
7	05'30"	00:39'50"
8	05'27"	00:45'17"
9	05'40"	00:50'57"
10	05'51"	00:56'48"
11	06'20"	01:03'08"
11.1	06'46"	01:03'59"