龍布羅梭 2015/04/19 訓練日誌

龍布羅梭高雄
ID 4507

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龍布羅梭

半馬 | 02:36:56 | 07:26/km | 第20半馬

2015「高醫為弱勢兒童而跑」

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:36:56
總名次	664 / 2014
分組名次	208 / 610
平均速度	07:26/km

官方證書

龍布羅梭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:05'07"

10 km

(01:05'07")

00:34'43" (+04'19")

15 km

(01:40'35")

00:35'28" (+05'04")

01:13'32" (+08'25")

20 km

(02:18'39")

00:38'04" (+07'40")

Finish

(02:36:56)

日期: 2015-04-19 06:03 - 總爬升: 137 m - 地點: 如圖 - 天氣: 悶轉熱啊 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1791 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

37'54"

(37'54")

06'17"

6031 / 6031

28'20"

(01:06'14")

06'51" (+00'34")

4130 / 10162

01'35"

(01:07'49")

18'10" (+11'53")

87 / 10249

28'28"

(01:36'17")

06'51" (+00'34")

4151 / 14401

01:00'41"

(02:36'58")

07'23" (+01'06")

8215 / 22616

高醫馬怎麼跑都跑不好啊，是天氣的關係嗎？還是訓練不足？還是路線的原因？唉唉唉~~算了，這次沒有用走的，算是不錯了！

賽前宣言: 第三次參加，這次要跑好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.75 km

XT 上傳 | 9 years ago

Li-Wei, 簡多多和其他 9 人說推

留言

雅雪昨天天氣太熱了啦，恭喜完賽喔

2015-04-20 08:05 ·

1 個人推

Li-Wei 沒有我陪跑的關係啦，下次一起報！

2015-04-20 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'51"	00:12'07"
3	06'07"	00:18'14"
4	05'40"	00:23'54"
5	06'30"	00:30'24"
6	07'20"	00:37'44"
7	06'29"	00:44'13"
8	07'02"	00:51'15"
9	07'01"	00:58'16"
10	06'51"	01:05'07"
11	07'54"	01:13'01"
12	06'40"	01:19'41"
13	06'46"	01:26'27"
14	07'11"	01:33'38"
15	06'57"	01:40'35"
16	07'11"	01:47'46"
17	08'06"	01:55'52"
18	06'58"	02:02'50"
19	08'28"	02:11'18"
20	07'21"	02:18'39"
21	07'18"	02:25'57"
22	07'13"	02:33'10"
22.5	08'25"	02:36'58"