劉亮亮 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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108.3 km | 10:00:21 | 10.8 km/h

日期: 2021-09-18 06:17 - 總爬升: 1913 m - 地點: 大笨鳥+愛心 - 平均心率: 125 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2421 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'49"

(34'49")

17.31 (-11.04)

10000 / 10000

2

21'10"

(56'00")

28.35

10000 / 20000

3

50'35"

(01:46'35")

11.88 (-16.47)

10000 / 30000

4

37'07"

(02:23'42")

16.22 (-12.13)

10000 / 40000

5

32'37"

(02:56'19")

18.46 (-9.88)

10000 / 50000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1027.93 km

Carob 蔻蔻獎

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

A-Ray, Karen 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.2 %
2	36.7	-4.9 %
3	33.0	-4.9 %
4	28.6	-2.5 %
5	30.3	-2.6 %
6	37.9	-2.2 %
7	10.1	2.1 %
8	16.1	3.8 %
9	10.9	6.2 %
10	7.6	4.8 %
11	15.3	2.2 %
12	27.3	-1.4 %
13	36.7	-2.3 %
14	34.0	-3.8 %
15	31.6	-3.3 %
16	32.7	-2.2 %
17	43.4	-8.4 %
18	21.7	-1.9 %
19	36.0	-2.5 %
20	28.6	-1.7 %
21	5.6	-1.8 %
22	30.8	1.3 %
23	29.5	-0.1 %
24	26.7	1.3 %
25	26.1	-0.9 %
26	16.3	2.4 %
27	14.8	3.0 %
28	7.6	9.5 %
29	4.9	6.2 %
30	18.4	4.6 %
31	21.8	1.4 %
32	23.7	-1.7 %
33	26.9	-1.2 %
34	6.0	-9.9 %
35	27.9	-3.4 %
36	27.5	-3.0 %
37	32.7	-2.4 %
38	26.9	-2.0 %
39	13.3	6.0 %
40	9.1	7.1 %
41	10.6	5.6 %
42	14.8	4.3 %
43	20.2	4.0 %
44	20.6	2.5 %
45	13.4	2.5 %
46	11.5	2.0 %
47	27.7	-1.4 %
48	33.3	-4.0 %
49	35.0	-7.4 %
50	37.1	-7.2 %
51	31.9	-2.2 %
52	34.0	-1.0 %
53	2.0	2.2 %
54	8.5	6.3 %
55	10.1	5.6 %
56	15.7	4.2 %
57	6.2	9.1 %
58	4.3	8.1 %
59	15.5	4.7 %
60	3.7	-5.6 %
61	30.5	-5.7 %
62	29.5	-7.4 %
63	30.3	-6.2 %
64	7.2	8.2 %
65	6.6	-5.3 %
66	9.5	-4.3 %
67	8.5	5.8 %
68	19.1	-5.1 %
69	21.1	-9.8 %
70	1.1	2.8 %
71	11.6	-0.7 %
72	18.1	3.0 %
73	13.7	-2.0 %
74	15.5	-0.1 %
75	18.8	1.0 %
76	5.0	1.0 %
77	13.2	1.7 %
78	10.5	-0.2 %
79	16.7	1.4 %
80	18.0	1.7 %
81	20.8	2.9 %
82	15.2	3.2 %
83	17.6	2.3 %
84	1.9	4.8 %
85	9.1	4.9 %
86	9.0	5.0 %
87	14.3	-10.9 %
88	22.8	-8.0 %
89	10.1	5.5 %
90	4.2	12.3 %
91	3.3	9.9 %
92	17.0	-6.1 %
93	30.0	-4.9 %
94	35.0	-5.3 %
95	14.9	-5.4 %
96	11.1	4.9 %
97	26.7	2.0 %
98	21.3	1.6 %
99	4.5	2.3 %
100	17.8	-4.8 %
101	7.2	10.1 %
102	16.4	2.7 %
103	15.7	2.0 %
104	6.8	-10.0 %
105	7.9	10.2 %
106	13.4	4.0 %
107	14.2	1.0 %
108	16.2	1.2 %
108.3	23.9	-1.3 %

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