雲遠德 2021/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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15.2 km | 01:30:15 | 05:56/km

日期: 2021-09-22 04:40 - 總爬升: 215 m - 地點: 老路線 - 平均心率: 121 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'11" / 06'07" / 05'54" / 05'55" / 06'00" / 05'47" / 06'10" / 05'58" / 05'57" / 05'44" / 06'11" / 05'56" / 05'37" / 06'00" / 05'55" / 04'54" /

陪昨天練腳力爬坡的Judy,俊哥退乳酸，出發前俊哥交代6分速。
俊哥，今天應該還可接受吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.28 km

母子鱷魚丫拖3代累積 : 2664.1 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 葉子和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

Judy 這個速度我喜歡！

2021-09-23 09:53 ·

1 個人推

葉子這個速度我也喜歡，俊哥也喜歡😆

2021-09-23 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'07"	00:12'18"
3	05'54"	00:18'12"
4	05'55"	00:24'07"
5	06'00"	00:30'07"
6	05'47"	00:35'54"
7	06'10"	00:42'04"
8	05'58"	00:48'02"
9	05'57"	00:53'59"
10	05'44"	00:59'43"
11	06'11"	01:05'54"
12	05'56"	01:11'50"
13	05'37"	01:17'27"
14	06'00"	01:23'27"
15	05'55"	01:29'22"
15.2	04'48"	01:30'15"

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