柯明昌 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:47:47 | 04:45/km

日期: 2015-04-23 17:40 - 地點: 河堤 - 天氣: 熱 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 8206 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 04'53" / 04'41" / 04'43" / 04'29" / 04'38" / 04'40" / 04'57" / 04'58" / 04'44" / 04'43" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'22")

1002 / 1002

173 / 118

2

04'48"

(09'41")

04'45" (+00'15")

1007 / 2009

174 / 120

3

04'39"

(14'20")

04'41" (+00'11")

991 / 3001

173 / 122

4

04'32"

(18'52")

04'30"

1004 / 4005

172 / 128

5

04'39"

(23'31")

04'38" (+00'08")

1002 / 5007

172 / 125

展開計圈分析

台中

柯明昌

兩光路人甲, 遇見和其他 5 人說推

·

觀看另 6 則留言

兩光路人甲帥啦

2015-04-25 16:02 ·

2 個人推

柯明昌專帥你也帥~~

2015-04-25 22:11 ·

爆心跳的節奏~~

4月累積里程 : 146.76 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1249.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Leni, 承偉和其他 36 人說推

·

觀看另 13 則留言

媚珊早安，我也有看到你的相片，放在好前面，讚!

2015-04-24 11:05 ·

2 個人推

遇見明昌兄晚上安喔~好久沒跑到15K了~類屬倫~週末開心哈~

2015-04-24 20:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	04'43"	00:14'17"
4	04'29"	00:18'46"
5	04'38"	00:23'24"
6	04'40"	00:28'04"
7	04'57"	00:33'01"
8	04'58"	00:37'59"
9	04'44"	00:42'43"
10	04'43"	00:47'26"
10.1	06'43"	00:47'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km