Ted Chang 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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11.4 km | 01:19:57 | 07:01/km

日期: 2015-04-22 20:45 - 地點: TY - 天氣: 不太流汗的天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 08'22" / 07'44" / 07'26" / 06'41" / 06'39" / 06'42" / 06'30" / 06'42" / 07'04" / 06'47" / 06'46" / 06'53" /

桃園

Ted Chang

一妹, Co 和其他 4 人說推

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t a i c
小紅~你先睡啦~晚安唷~

2015-04-22 22:27 ·

3 個人推

Ted Chang taic:黑啊!晚安喲!

2015-04-22 22:31 ·

3 個人推

挖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 407.39 km

ASICS GEL-KAYANO 21#1 累積 : 965.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

威諾, 黃明鈞(黑書包) 和其他 55 人說推

·

觀看另 15 則留言

Ted Chang 10:早!是不會跑到那邊啦!

2015-04-23 13:29 ·

1 個人推

伊林喔喔!你的文中路是那一段,沒到那一段,唉呀!我真的是路痴耶!午安喔!...^^...

2015-04-23 13:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'44"	00:16'06"
3	07'26"	00:23'32"
4	06'41"	00:30'13"
5	06'39"	00:36'52"
6	06'42"	00:43'34"
7	06'30"	00:50'04"
8	06'42"	00:56'46"
9	07'04"	01:03'50"
10	06'47"	01:10'37"
11	06'46"	01:17'23"
11.4	06'53"	01:19'57"

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