吳育彬 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

< 上一篇

下一篇 >

34.9 km | 01:53:47 | 18.4 km/h

日期: 2021-09-26 10:35 - 地點: 二子坪第一停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

28.12 (-15.78)

1001 / 1001

2

01'58"

(04'07")

30.77 (-13.13)

1005 / 2006

3

02'19"

(06'26")

26.28 (-17.63)

1009 / 3015

4

02'04"

(08'30")

29.27 (-14.63)

1006 / 4021

5

02'30"

(11'00")

24.16 (-19.74)

1003 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.15 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-4.6 %
2	30.5	-5.3 %
3	26.1	-5.6 %
4	29.5	-5.8 %
5	24.3	-8.1 %
6	27.9	-5.0 %
7	25.7	-4.7 %
8	25.2	-5.3 %
9	27.3	-5.8 %
10	5.4	-6.1 %
11	35.3	-3.6 %
12	33.0	-1.0 %
13	36.0	-2.6 %
14	28.8	-2.5 %
15	42.9	-4.3 %
16	37.5	-3.1 %
17	10.7	4.2 %
18	34.3	-2.9 %
19	41.9	-4.3 %
20	9.3	-2.1 %
21	20.5	-1.0 %
22	22.8	-4.3 %
23	21.4	3.2 %
24	15.3	-3.0 %
25	24.8	-1.0 %
26	26.1	2.0 %
27	6.1	-9.5 %
28	14.5	10.0 %
29	28.6	-0.4 %
30	23.4	2.3 %
31	17.6	-1.7 %
32	16.4	2.2 %
33	18.2	1.8 %
34	23.2	2.2 %
35	24.8	-1.0 %
34.9	-0.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"