盧兆偉 2015/04/25 訓練日誌

盧兆偉桃園
ID 10084

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盧兆偉

恭喜破PB

半馬 | 01:53:30 | 05:22/km | 第28半馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	01:53:30
總名次	105 / 1635
分組名次	26 / 370
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17"

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:26'27" (+01'10")

15 km

(01:18'45")

00:27'01" (+01'44")

00:54'30" (+02'46")

20 km

(01:46'14")

00:27'29" (+02'12")

Finish

(01:53:30)

日期: 2015-04-25 17:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 1615 Cal - 總步數: 19168 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'58" (+00'01")

1005 / 1005

168 / 119

04'56"

(09'56")

04'57"

994 / 1999

173 / 115

05'11"

(15'07")

05'08" (+00'11")

1008 / 3008

174 / 111

05'03"

(20'10")

05'03" (+00'06")

998 / 4006

173 / 113

05'07"

(25'17")

05'07" (+00'10")

999 / 5006

170 / 114

展開計圈分析

第一次參加星光夜跑感覺很興奮，也再一次破了自己的PB囉!

賽前宣言: 第一次參加夜跑希望可以有個好成績

4月累積里程 : 111.57 km

saucony mirage 3 累積 : 385.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

曾一心一德, Peggy0711 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	05'08"	00:15'04"
4	05'06"	00:20'10"
5	05'07"	00:25'17"
6	05'12"	00:30'29"
7	05'10"	00:35'39"
8	05'19"	00:40'58"
9	05'18"	00:46'16"
10	05'28"	00:51'44"
11	05'21"	00:57'05"
12	05'18"	01:02'23"
13	05'24"	01:07'47"
14	05'18"	01:13'05"
15	05'40"	01:18'45"
16	05'35"	01:24'20"
17	05'15"	01:29'35"
18	05'32"	01:35'07"
19	05'32"	01:40'39"
20	05'35"	01:46'14"
21	05'24"	01:51'38"
21.4	05'23"	01:53'36"