20.2 km | 01:59:06 | 05:53/km日期: 2015-04-26 06:00 - 總爬升: 405 m - 地點: 南天團練20k - 天氣: Sunny Day - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 05'47" / 05'28" / 05'26" / 05'34" / 05'26" / 05'58" / 06'31" / 07'16" / 05'36" / 05'02" / 05'43" / 05'46" / 06'45" / 06'28" / 06'29" / 05'26" / 05'28" / 05'29" / 05'35" / 05'47" / 09'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'44") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'25" (+00'23") | 994 / 1997 |
| 3 | | 05'27" (+00'25") | 1007 / 3004 |
| 4 | | 05'31" (+00'29") | 991 / 3996 |
| 5 | | 05'28" (+00'26") | 1006 / 5002 |
| 6 | | 05'56" (+00'54") | 1002 / 6005 |
| 7 | | 06'27" (+01'25") | 1007 / 7013 |
| 8 | | 07'16" (+02'14") | 998 / 8011 |
| 9 | | 05'37" (+00'35") | 996 / 9008 |
| 10 | | 05'02" | 1014 / 10022 |
| 11 | | 05'40" (+00'38") | 992 / 11015 |
| 12 | | 05'46" (+00'44") | 999 / 12014 |
| 13 | | 06'50" (+01'48") | 1016 / 13031 |
| 14 | | 06'26" (+01'24") | 1001 / 14032 |
| 15 | | 06'26" (+01'24") | 993 / 15025 |
| 16 | | 05'25" (+00'23") | 1013 / 16039 |
| 17 | | 05'28" (+00'26") | 999 / 17038 |
| 18 | | 05'30" (+00'28") | 1012 / 18051 |
| 19 | | 05'34" (+00'32") | 997 / 19049 |
| 20 | | 05'53" (+00'51") | 995 / 20044 |
| 21 | | 09'48" (+04'46") | 180 / 20224 |
桃園Joe是要跑....
2015/4/26 上午 05:58:00, 20.27 km, Duration: 0.02:02:09(累計:213km)
仍然是好大一團
從去年開始頻繁的參加團練後，總覺得每次團練都很歡樂，樂跑精神不就如此嗎!! 今天天氣很好，6:00在拍過團體照後就開跑、天熱跑20k的路線(跑友似乎也多數選此路線)，氣溫涼涼的跑起來還算舒服，在上美麗華前跟小洪哥邊跑邊聊蘆竹馬的狀況及他當志工的事，蘆竹馬這次辨的真的有聲有色，跑友回應都不錯。上美麗華山路前小洪哥說他可能會進入步兵模式所以就請我進入"獨走"模式，我就獨自一人往山上跑，到美麗華時再拍一張美美的風景照。接著就是到我害怕的下坡路段，小碎步的跑，沒有跨大步地跑，可以很順地下到馬路上!!上大古山後就有點後繼無力所以就盡可能的往頂點跑，路上也遇到不少的車友趁天氣好出來約騎，打過招呼互喊加油就各自往各自的目標努力前進!!!
回到南天宮前遇到前導步隊阿鎮等人，似乎已加碼河濱回程!!! 真的是快脚一族啊!! 體能脚程之好令人羡慕!!最後一個坡努力的跑上坡，坡上有人在拍照!!!不敢停下來趕緊衝上終點!! 完成今天的20k團練!!最後在終點吃著副團準備的 綠豆冰 及相關的補給!!! 感謝南天眾跑友的補給!!當然還是留在現場聊天認識朋友!! 大伙兒吃吃喝喝談談笑笑 10:00 一起收拾開心的結束今天的團練!!
http://joesbr.blogspot.tw/2015/04/2027-km-duration-0020209.html
留言 
展開計圈分析
