徐智謀 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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3.2 km | 01:10:47 | 22:07/km

日期: 2021-10-02 16:39 - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 7844 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 18'57" / 18'30" / 22'39" / 08'34" / 01'51" / 01'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'13"

(19'13")

19'11" (+17'19")

1001 / 1001

108 / 47

2

19'03"

(38'16")

19'02" (+17'10")

1000 / 2001

137 / 38

3

23'23"

(01:01'39")

23'16" (+21'24")

1004 / 3006

89 / 48

4

07'11"

(01:08'50")

07'09" (+05'17")

1003 / 4009

137 / 101

5

01'53"

(01:10'43")

01'52"

1007 / 5017

27 / 1937

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 524.30 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, 世強和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮晚安，週末運動飆汗愉快，加油

2021-10-02 21:55 ·

1 個人推

JD 晚安智謀

2021-10-02 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'57"	00:18'57"
2	18'30"	00:37'27"
3	22'39"	01:00'06"
4	08'34"	01:08'40"
5	01'51"	01:10'31"
5.1	04'11"	01:10'47"

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