大黃 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

大黃新北市
ID 130985

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半馬 | 02:16:25 | 06:27/km | 第12半馬

2015藍鯨烏來林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:16:25
總名次	425 / 79
分組名次	122 / 28
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+10'13")

01:11'58" (+16'46")

10 km

(01:11'58")

00:36'35" (+11'25")

15 km

(01:42'00")

00:30'02" (+04'52")

00:55'12"

20 km

(02:07'10")

00:25'10"

Finish

(02:16:25)

日期: 2015-04-26 07:32 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1871 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

07'17" (+02'56")

400 / 400

2

02'47"

(05'42")

06'57" (+02'36")

399 / 799

3

02'47"

(08'29")

06'51" (+02'30")

406 / 1205

4

02'23"

(10'52")

05'48" (+01'27")

410 / 1616

5

02'42"

(13'34")

06'45" (+02'24")

399 / 2015

展開計圈分析

6

02'53"

(16'27")

07'00" (+02'39")

411 / 2427

7

02'49"

(19'16")

07'03" (+02'42")

398 / 2825

8

02'52"

(22'08")

07'00" (+02'39")

408 / 3234

9

03'07"

(25'15")

07'40" (+03'19")

405 / 3640

10

03'09"

(28'24")

07'48" (+03'27")

403 / 4043

11

03'01"

(31'25")

07'29" (+03'08")

402 / 4445

12

02'52"

(34'17")

06'57" (+02'36")

411 / 4857

13

02'58"

(37'15")

07'25" (+03'04")

399 / 5256

14

02'50"

(40'05")

07'08" (+02'47")

397 / 5654

15

03'32"

(43'37")

08'28" (+04'07")

416 / 6070

16

02'51"

(46'28")

07'09" (+02'48")

397 / 6468

17

02'42"

(49'10")

06'42" (+02'21")

402 / 6871

18

02'57"

(52'07")

07'13" (+02'52")

408 / 7279

19

02'38"

(54'45")

06'37" (+02'16")

397 / 7677

20

02'52"

(57'37")

06'59" (+02'38")

409 / 8087

21

03'16"

(01:00'53")

08'07" (+03'46")

401 / 8489

22

02'59"

(01:03'52")

07'19" (+02'58")

407 / 8896

23

02'46"

(01:06'38")

06'59" (+02'38")

395 / 9292

24

03'09"

(01:09'47")

07'39" (+03'18")

411 / 9703

25

02'50"

(01:12'37")

07'05" (+02'44")

399 / 10102

26

03'01"

(01:15'38")

07'24" (+03'03")

407 / 10509

27

03'11"

(01:18'49")

08'02" (+03'41")

396 / 10906

28

02'39"

(01:21'28")

06'33" (+02'12")

403 / 11310

29

02'36"

(01:24'04")

06'22" (+02'01")

407 / 11717

30

02'28"

(01:26'32")

06'06" (+01'45")

404 / 12121

31

02'06"

(01:28'38")

05'15" (+00'54")

398 / 12520

32

01'58"

(01:30'36")

04'47" (+00'26")

410 / 12930

33

02'50"

(01:33'26")

07'06" (+02'45")

398 / 13329

34

02'03"

(01:35'29")

05'02" (+00'41")

406 / 13735

35

02'07"

(01:37'36")

05'13" (+00'52")

405 / 14141

36

02'08"

(01:39'44")

05'19" (+00'58")

400 / 14541

37

02'00"

(01:41'44")

04'59" (+00'38")

400 / 14942

38

01'55"

(01:43'39")

04'43" (+00'22")

405 / 15347

39

02'14"

(01:45'53")

05'27" (+01'06")

409 / 15757

40

01'48"

(01:47'41")

04'31" (+00'10")

397 / 16154

41

01'55"

(01:49'36")

04'41" (+00'20")

409 / 16563

42

01'43"

(01:51'19")

04'21"

393 / 16957

43

01'54"

(01:53'13")

04'44" (+00'23")

400 / 17358

44

02'06"

(01:55'19")

05'02" (+00'41")

416 / 17775

45

02'45"

(01:58'04")

06'55" (+02'34")

396 / 18172

46

02'10"

(02:00'14")

05'15" (+00'54")

412 / 18584

47

01'53"

(02:02'07")

04'48" (+00'27")

391 / 18976

48

01'54"

(02:04'01")

04'38" (+00'17")

409 / 19385

49

02'08"

(02:06'09")

05'17" (+00'56")

403 / 19789

50

02'04"

(02:08'13")

05'03" (+00'42")

408 / 20198

51

02'16"

(02:10'29")

05'40" (+01'19")

399 / 20597

52

01'56"

(02:12'25")

04'51" (+00'30")

397 / 20995

53

02'03"

(02:14'28")

05'00" (+00'39")

409 / 21404

54

01'51"

(02:16'19")

04'41" (+00'20")

394 / 21799

賽前宣言: 來去看風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.69 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Wallace 和其他 3 人說推

·

ricky tseng 恭喜完成初馬^^

2015-04-27 08:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'20"	00:13'28"
3	07'04"	00:20'32"
4	07'33"	00:28'05"
5	07'18"	00:35'23"
6	07'47"	00:43'10"
7	07'01"	00:50'11"
8	06'54"	00:57'05"
9	07'28"	01:04'33"
10	07'25"	01:11'58"
11	07'28"	01:19'26"
12	06'29"	01:25'55"
13	05'06"	01:31'01"
14	05'49"	01:36'50"
15	05'10"	01:42'00"
16	05'02"	01:47'02"
17	04'30"	01:51'32"
18	05'37"	01:57'09"
19	05'06"	02:02'15"
20	04'55"	02:07'10"
21	05'18"	02:12'28"
21.7	06'55"	02:17'02"

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