居邦健 2013/05/08 訓練日誌

居邦健桃園
ID 7899

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

居邦健

4.1 km | 00:23:50 | 05:52/km

日期: 2013-05-08 17:16 - 地點: 桃園職訓局 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'56" / 05'54" / 05'56" / 05'45" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'54" (+00'10")

949 / 949

05'39"

(11'16")

05'56" (+00'12")

950 / 1900

05'45"

(17'01")

05'53" (+00'09")

974 / 2875

05'34"

(22'35")

05'44"

969 / 3844

01'15"

(23'50")

05'52" (+00'08")

212 / 4056

來到這裡後…自主時間非常多…可以早上跑一次…下午跑一次…有餘力的話…晚上再跑一次…這樣日跑量就可以輕鬆破15了…對於旱鴨子的我是一大利多…因為不用跳水池了…不過這路程雖然短…但還是有其難度…現在只能從短距離…再慢慢增加每次可以跑的距離…等我練成了…就算是全副武裝…我也能輕輕鬆鬆跑

5月累積里程 : 232.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bear, Min 和其他 23 人說推

留言

ian 跑兩次很讚ㄜ.

2013-05-08 19:18 ·

居邦健 ian大…謝謝啦…因為還跑不遠…才分兩次啦…

2013-05-08 20:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'54"	00:11'50"
3	05'56"	00:17'46"
4	05'45"	00:23'31"
4.1	05'33"	00:23'50"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"