bruce_hsu 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

bruce_hsu 新竹
ID 4568

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8.2 km | 00:50:49 | 06:11/km

日期: 2015-04-30 07:34 - 地點: 靜心湖 - 平均心率: 137 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'43" / 06'26" / 06'17" / 06'36" / 06'23" / 06'16" / 06'03" / 04'59" / 05'28" /

晨跑, 中午要去饗食天堂進行超補, 早上先運動一下.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.89 km

赤足赤足累積 : 691.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿志(靜心湖午跑班), Beck Hsu 和其他 15 人說推

·

YiRu Lin 超補...XD

2015-04-30 10:06 ·

1 個人推

Benson 真好！繼續補@@

2015-04-30 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'26"	00:13'09"
3	06'17"	00:19'26"
4	06'36"	00:26'02"
5	06'23"	00:32'25"
6	06'16"	00:38'41"
7	06'03"	00:44'44"
8	04'59"	00:49'43"
8.2	05'27"	00:50'49"

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