Johnson LIN 2021/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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7.2 km | 00:56:05 | 07:48/km

日期: 2021-10-14 04:55 - 總爬升: 200 m - 地點: 老地方 - 平均心率: 150 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 9270 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'04" / 07'54" / 07'35" / 07'22" / 07'17" / 07'46" / 07'47" / 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'07"

(04'07")

08'11" (+01'00")

502 / 502

157 / 77

2

04'03"

(08'10")

08'05" (+00'54")

500 / 1002

159 / 77

3

04'20"

(12'30")

08'38" (+01'27")

501 / 1503

177 / 65

4

03'43"

(16'13")

07'25" (+00'14")

500 / 2003

163 / 82

5

03'56"

(20'09")

07'51" (+00'40")

501 / 2504

162 / 78

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.46 km

美津農（2021.8.23） 28.5 累積 : 1049.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Voren, TestRunner 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'54"	00:15'58"
3	07'35"	00:23'33"
4	07'22"	00:30'55"
5	07'17"	00:38'12"
6	07'46"	00:45'58"
7	07'47"	00:53'45"
7.2	12'20"	00:56'05"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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