李欣治 2015/05/03 訓練日誌

李欣治新竹
ID 4102

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李欣治

全馬 | 05:58:00 | 08:29/km | 第46馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	05:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08"

01:14'30"

10 km

(01:14'30")

00:38'22" (+02'14")

15 km

(01:57'38")

00:43'08" (+07'00")

01:30'19" (+15'49")

20 km

(02:44'49")

00:47'11" (+11'03")

25 km

(03:26'33")

00:41'44" (+05'36")

01:26'52" (+12'22")

30 km

(04:11'41")

00:45'08" (+09'00")

35 km

(04:59'13")

00:47'32" (+11'24")

01:33'49" (+19'19")

40 km

(05:45'30")

00:46'17" (+10'09")

Finish

(05:58:00)

日期: 2015-05-03 05:32 - 總爬升: 208 m - 地點: 新竹縣立體育場 - 天氣: 還好啦 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3305 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'37"

(13'37")

06'47" (+00'13")

2003 / 2003

15'59"

(29'36")

07'55" (+01'21")

2015 / 4018

13'13"

(42'49")

06'34"

2012 / 6031

15'27"

(58'16")

07'40" (+01'06")

2011 / 8043

16'37"

(01:14'53")

08'15" (+01'41")

2012 / 10056

展開計圈分析

新竹

李欣治

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新竹

李欣治

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第46馬，在地馬，第1次跑上68快速道路，第1次跑過家門口，好久沒有跑進6hr，還是好累，完跑就好。

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.10 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝璧莉, Dr.Elmer 和其他 26 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Niklaus 恭喜！
一起‧‧瘋（風）…玩（完）…曬（賽）！

2015-05-04 19:22 ·

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2015-05-04 22:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'05"	00:13'35"
3	06'37"	00:20'12"
4	09'13"	00:29'25"
5	06'43"	00:36'08"
6	06'30"	00:42'38"
7	06'51"	00:49'29"
8	08'10"	00:57'39"
9	08'11"	01:05'50"
10	08'40"	01:14'30"
11	09'24"	01:23'54"
12	08'04"	01:31'58"
13	08'32"	01:40'30"
14	07'59"	01:48'29"
15	09'09"	01:57'38"
16	08'29"	02:06'07"
17	11'08"	02:17'15"
18	09'22"	02:26'37"
19	06'30"	02:33'07"
20	11'42"	02:44'49"
21	07'33"	02:52'22"
22	07'07"	02:59'29"
23	09'27"	03:08'56"
24	07'39"	03:16'35"
25	09'58"	03:26'33"
26	07'56"	03:34'29"
27	06'36"	03:41'05"
28	11'40"	03:52'45"
29	08'09"	04:00'54"
30	10'47"	04:11'41"
31	08'46"	04:20'27"
32	10'32"	04:30'59"
33	08'24"	04:39'23"
34	09'19"	04:48'42"
35	10'31"	04:59'13"
36	09'51"	05:09'04"
37	11'18"	05:20'22"
38	07'48"	05:28'10"
39	08'56"	05:37'06"
40	08'24"	05:45'30"
41	07'21"	05:52'51"
41.8	07'24"	05:58'34"