12.0 km | 01:04:22 | 05:21/km日期: 2021-10-19 05:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'55" / 05'26" / 05'20" / 05'23" / 05'26" / 05'25" / 05'21" / 05'19" / 05'20" / 05'17" / 05'12" / 04'55" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'19" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'39" | 7 / 12007 |
和自己比就好，想辦法不受運動傷害又能持續的跑下去才是正確的選擇。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
430.58 km 
NIKE Air Zoom Tempo NEXT%白 累積 :
460.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'26" | 00:11'21" |
| 3 | 05'20" | 00:16'41" |
| 4 | 05'23" | 00:22'04" |
| 5 | 05'26" | 00:27'30" |
| 6 | 05'25" | 00:32'55" |
| 7 | 05'21" | 00:38'16" |
| 8 | 05'19" | 00:43'35" |
| 9 | 05'20" | 00:48'55" |
| 10 | 05'17" | 00:54'12" |
| 11 | 05'12" | 00:59'24" |
| 12 | 04'55" | 01:04'19" |
| 12.0 | 04'38" | 01:04'21" |
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