今天本來預計跑14K的easy run~但想說測試一下速度回來了沒~就改為10K的tempo run~跑沒多久~就下雨了~只好收到室內跑~但人有些多~趁雨停了~又拉回到跑道上跑~不過今天很悶熱~流滿多汗的(超不耐熱= =)~速度有回來一些~但狀況不是頂好~不想太累~最後只跑了8K左右~換了一件衣服~結果收操的時候~衣服又濕了~有沒有這麼會流汗@@~接下來就是連休三天~復仇者聯盟好評洗板中~本來想今天去看的~但還是等明天好了:p

Warm Up 2K 9:49.27 pace 4:55/km
Tempo Run 8.225K 34:47.99 pace 4:14/km
Cool Down 2K 10:03.64 pace 5:02/km
Weight 65.2kg Body Fat Percentage 12.2%