鐵雄 2015/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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16.5 km | 01:40:31 | 06:06/km

日期: 2015-05-06 18:18 - 總爬升: 191 m - 地點: 文化局 - 天氣: 熱 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 07'24" / 06'11" / 06'21" / 06'17" / 05'54" / 06'05" / 05'41" / 06'22" / 06'02" / 05'39" / 05'31" / 05'50" / 05'50" / 05'40" / 06'12" / 06'02" / 07'27" /

根森哥跑跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.28 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 山神和其他 35 人說推

·

許良全又去練山路

2015-05-06 22:22 ·

廖凱莉讚讚讚

2015-05-07 13:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'11"	00:13'35"
3	06'21"	00:19'56"
4	06'17"	00:26'13"
5	05'54"	00:32'07"
6	06'05"	00:38'12"
7	05'41"	00:43'53"
8	06'22"	00:50'15"
9	06'02"	00:56'17"
10	05'39"	01:01'56"
11	05'31"	01:07'27"
12	05'50"	01:13'17"
13	05'50"	01:19'07"
14	05'40"	01:24'47"
15	06'12"	01:30'59"
16	06'02"	01:37'01"
16.5	07'27"	01:40'31"

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