楊秀穎 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊秀穎台北市
ID 175349

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:42:57

2015臺東普悠瑪200/113/51.5 KM鐵人三項賽

官方成績
日期	2015-05-02
成績	03:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

楊秀穎

日期: 2015-05-03 08:30 - 地點: 台東 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2223 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 絕對要完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 10.00 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 (W) J1GB157603 累積 : 573.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王子(姐), Juis 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊秀穎因為抽筋抽到痛死了

2015-05-03 22:09 ·

1 個人推

ricky tseng 跟我一樣!! 練不夠><

2015-05-03 23:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'20"	00:28'20"
2	13'43"	00:42'03"
3	06'11"	00:48'14"
4	02'17"	00:50'31"
5	01'58"	00:52'29"
6	02'23"	00:54'52"
7	03'00"	00:57'52"
8	02'28"	01:00'20"
9	01'58"	01:02'18"
10	02'36"	01:04'54"
11	02'02"	01:06'56"
12	02'25"	01:09'21"
13	02'17"	01:11'38"
14	02'03"	01:13'41"
15	02'14"	01:15'55"
16	02'14"	01:18'09"
17	02'25"	01:20'34"
18	03'11"	01:23'45"
19	02'33"	01:26'18"
20	02'27"	01:28'45"
21	01'58"	01:30'43"
22	02'36"	01:33'19"
23	02'27"	01:35'46"
24	01'55"	01:37'41"
25	02'45"	01:40'26"
26	02'18"	01:42'44"
27	01'50"	01:44'34"
28	01'36"	01:46'10"
29	01'47"	01:47'57"
30	02'21"	01:50'18"
31	01'58"	01:52'16"
32	02'35"	01:54'51"
33	02'23"	01:57'14"
34	02'30"	01:59'44"
35	02'47"	02:02'31"
36	02'10"	02:04'41"
37	02'24"	02:07'05"
38	02'25"	02:09'30"
39	01'49"	02:11'19"
40	02'12"	02:13'31"
41	02'21"	02:15'52"
42	02'12"	02:18'04"
43	01'49"	02:19'53"
44	04'00"	02:23'53"
45	08'02"	02:31'55"
46	08'09"	02:40'04"
47	09'56"	02:50'00"
48	07'42"	02:57'42"
49	07'21"	03:05'03"
50	06'54"	03:11'57"
51	06'02"	03:17'59"
52	06'58"	03:24'57"
53	06'33"	03:31'30"
54	06'40"	03:38'10"
54.8	05'47"	03:43'02"

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