邱裕傑 2015/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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10.0 km | 00:57:46 | 05:45/km

日期: 2015-05-06 21:31 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'34" / 05'39" / 05'35" / 05'40" / 05'38" / 05'47" / 05'49" / 05'56" / 05'55" / 06'00" / 05'02" /

恢復，準備.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.57 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 王頌愷 (JJ) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'39"	00:11'13"
3	05'35"	00:16'48"
4	05'40"	00:22'28"
5	05'38"	00:28'06"
6	05'47"	00:33'53"
7	05'49"	00:39'42"
8	05'56"	00:45'38"
9	05'55"	00:51'33"
10	06'00"	00:57'33"
10.0	05'01"	00:57'46"

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