6.0 km | 00:37:42 | 06:14/km日期: 2021-10-21 20:06 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'43" / 06'29" / 06'22" / 06'15" / 06'19" / 05'24" / 04'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'00" | 45 / 6045 |
開始變天了。昨天跑20k，本來打算今天休息明天再晨跑，但怕明早天氣不佳，就趁今晚只有細雨的天氣慢跑個6k，完成本月目標120k。晚上跑步很像比較適合，不用匆忙盥洗、準備上班，想多跑一點的話時間上也較有餘裕，一天當中可以多了少洗一次澡的時間XD。之後天氣變冷也不會有天冷想多睡一點耽誤跑步的情況XD。也許可以考慮把晨跑改成夜跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
138.64 km 
mizuno rider gtx 累積 :
515.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'29" | 00:13'12" |
| 3 | 06'22" | 00:19'34" |
| 4 | 06'15" | 00:25'49" |
| 5 | 06'19" | 00:32'08" |
| 6 | 05'24" | 00:37'32" |
| 6.0 | 04'02" | 00:37'43" |
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