William 2013/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
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6.4 km | 00:35:12 | 05:30/km

日期: 2013-04-29 21:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 05'43" / 05'49" / 04'46" / 05'53" / 05'06" / 05'09" / 07'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.36 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 和 Coo Sun 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'49"	00:11'32"
3	04'46"	00:16'18"
4	05'53"	00:22'11"
5	05'06"	00:27'17"
6	05'09"	00:32'26"
6.4	07'06"	00:35'12"

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