涂靖漢 2021/11/14 訓練日誌

涂靖漢新北市
ID 556779

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涂靖漢

半馬 | 01:39:33 | 04:43/km | 第2半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+01'43")

00:47'29" (+01'08")

10 km

(00:47'29")

00:22'53"

15 km

(01:10'33")

00:23'04" (+00'11")

00:46'21"

20 km

(01:33'50")

00:23'17" (+00'24")

Finish

(01:39:33)

日期: 2021-11-14 05:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'14")

1000 / 1000

05'11"

(10'53")

05'11" (+00'44")

1000 / 2000

04'43"

(15'36")

04'43" (+00'16")

1000 / 3000

04'31"

(20'08")

04'31" (+00'04")

1000 / 4000

04'28"

(24'36")

04'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破百了

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.33 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 401.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'11"	00:10'53"
3	04'43"	00:15'36"
4	04'32"	00:20'08"
5	04'28"	00:24'36"
6	04'34"	00:29'10"
7	04'33"	00:33'43"
8	04'38"	00:38'21"
9	04'33"	00:42'54"
10	04'35"	00:47'29"
11	04'38"	00:52'07"
12	04'36"	00:56'43"
13	04'37"	01:01'20"
14	04'35"	01:05'55"
15	04'38"	01:10'33"
16	04'34"	01:15'07"
17	04'40"	01:19'47"
18	04'38"	01:24'25"
19	04'44"	01:29'09"
20	04'41"	01:33'50"
21	04'28"	01:38'18"
21.3	04'04"	01:39'34"