陳鵬文 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳鵬文基隆
ID 505243

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:37 | 04:54/km | 第1半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09"

00:46'00"

10 km

(00:46'00")

00:23'51" (+01'42")

15 km

(01:10'53")

00:24'53" (+02'44")

00:51'03" (+05'03")

20 km

(01:37'03")

00:26'10" (+04'01")

Finish

(01:43:37)

日期: 2021-11-13 21:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'27")

04'25" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'01")

04'33" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'32")

04'30" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'09")

04'37" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB破PB

賽後評分: 中途里程數不太對
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇彥丞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'26"	00:08'27"
3	04'33"	00:13'00"
4	04'31"	00:17'31"
5	04'38"	00:22'09"
6	04'47"	00:26'56"
7	04'45"	00:31'41"
8	04'50"	00:36'31"
9	04'48"	00:41'19"
10	04'41"	00:46'00"
11	04'54"	00:50'54"
12	05'00"	00:55'54"
13	04'56"	01:00'50"
14	05'00"	01:05'50"
15	05'03"	01:10'53"
16	05'00"	01:15'53"
17	05'09"	01:21'02"
18	05'09"	01:26'11"
19	05'19"	01:31'30"
20	05'33"	01:37'03"
21	05'22"	01:42'25"
21.3	04'40"	01:43'36"

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