tKChiang 2021/11/14 訓練日誌

tKChiang 台北市
ID 348708

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tKChiang

半馬 | 01:35:33 | 04:31/km | 第11半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:35:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+02'43")

00:46'47" (+02'58")

10 km

(00:46'47")

00:22'39" (+01'14")

15 km

(01:09'11")

00:22'24" (+00'59")

00:43'49"

20 km

(01:30'36")

00:21'25"

Finish

(01:35:33)

日期: 2021-11-14 05:30 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'50")

1000 / 1000

04'41"

(09'31")

04'41" (+00'42")

1000 / 2000

04'37"

(14'08")

04'37" (+00'38")

1000 / 3000

05'23"

(19'32")

05'23" (+01'24")

1000 / 4000

04'35"

(24'08")

04'35" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值很高、中規中矩的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 344.44 km

Adidas Boston 9 累積 : 1384.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'42"	00:09'31"
3	04'38"	00:14'09"
4	05'23"	00:19'32"
5	04'36"	00:24'08"
6	04'29"	00:28'37"
7	04'34"	00:33'11"
8	04'34"	00:37'45"
9	04'31"	00:42'16"
10	04'31"	00:46'47"
11	04'30"	00:51'17"
12	04'32"	00:55'49"
13	04'31"	01:00'20"
14	04'26"	01:04'46"
15	04'25"	01:09'11"
16	04'21"	01:13'32"
17	04'22"	01:17'54"
18	04'17"	01:22'11"
19	04'18"	01:26'29"
20	04'07"	01:30'36"
21	04'00"	01:34'36"
21.3	03'36"	01:35'34"