王威迪 2021/11/14 訓練日誌

王威迪嘉義
ID 386925

54 位追隨者

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王威迪

恭喜破PB

半馬 | 01:38:12 | 04:39/km | 第8半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:23'08" (+00'17")

15 km

(01:09'30")

00:23'31" (+00'40")

00:46'51" (+00'52")

20 km

(01:32'50")

00:23'20" (+00'29")

Finish

(01:38:12)

日期: 2021-11-14 05:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'02")

1000 / 1000

04'36"

(09'05")

04'36" (+00'09")

1000 / 2000

04'34"

(13'40")

04'34" (+00'07")

1000 / 3000

04'34"

(18'15")

04'34" (+00'07")

1000 / 4000

04'36"

(22'51")

04'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

W13D7 21M
軟爛了半年，經過近三個月的努力，半馬有撐住，小破自己pb

賽前宣言: 突破自己,大破pb

賽後評分: 補給站好密集，讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 334.83 km

母子鱷魚狠適C二代黑色累積 : 1012.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐝小蜜蜂👣, 別想唬爛我和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王威迪謝謝judy姐

2021-11-14 09:04 ·

林家治恭喜高速完賽

2021-11-14 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'36"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'35"	00:18'15"
5	04'36"	00:22'51"
6	04'39"	00:27'30"
7	04'35"	00:32'05"
8	04'36"	00:36'41"
9	04'38"	00:41'19"
10	04'40"	00:45'59"
11	04'40"	00:50'39"
12	04'45"	00:55'24"
13	04'58"	01:00'22"
14	04'32"	01:04'54"
15	04'36"	01:09'30"
16	04'34"	01:14'04"
17	04'46"	01:18'50"
18	04'44"	01:23'34"
19	04'44"	01:28'18"
20	04'32"	01:32'50"
21	04'28"	01:37'18"
21.2	04'13"	01:38'12"