賴竹山 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
ID 255934

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:45 | 05:00/km | 第17半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+01'24")

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:24'18"

15 km

(01:15'20")

00:25'20" (+01'02")

00:52'44" (+02'44")

20 km

(01:42'44")

00:27'24" (+03'06")

Finish

(01:45:45)

日期: 2021-11-14 05:31 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'26" (+00'40")

919 / 919

2

05'22"

(10'22")

05'22" (+00'36")

1000 / 1919

3

05'03"

(15'26")

05'03" (+00'17")

1000 / 2919

4

04'55"

(20'21")

04'55" (+00'09")

1000 / 3919

5

04'56"

(25'18")

04'56" (+00'10")

1000 / 4919

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'09"	00:15'55"
4	04'51"	00:20'46"
5	04'56"	00:25'42"
6	04'55"	00:30'37"
7	04'53"	00:35'30"
8	04'47"	00:40'17"
9	04'50"	00:45'07"
10	04'53"	00:50'00"
11	04'46"	00:54'46"
12	04'58"	00:59'44"
13	05'42"	01:05'26"
14	04'57"	01:10'23"
15	04'57"	01:15'20"
16	04'53"	01:20'13"
17	05'04"	01:25'17"
18	07'20"	01:32'37"
19	05'00"	01:37'37"
20	05'07"	01:42'44"
20.9	07'13"	01:49'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km