HaoRong Chen(榮哥） 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

32 位追隨者

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HaoRong Chen(榮哥）

9.0 km | 00:54:49 | 06:05/km

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2021-11-14 06:01 - 地點: 台北市區 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'56")

06'48" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'28")

06'32" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'51")

06'22" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'09"

(33'00")

06'09" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 當暖身活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.43 km

Mizuno Wave Aero 16 Wide(亮橘) 累積 : 689.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'49"	00:13'57"
3	06'32"	00:20'29"
4	06'22"	00:26'51"
5	06'10"	00:33'01"
6	06'20"	00:39'21"
7	06'12"	00:45'33"
8	05'43"	00:51'16"
8.7	05'25"	00:54'49"

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成績 : 01:07:05

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