張元寶 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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9.7 km | 01:33:57 | 09:41/km

*2021 臺灣米倉田中馬拉松(改以全新線上跑)*

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:33:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

日期: 2021-11-14 07:55 - 地點: 清大 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 158 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'37")

05'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'43")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'40")

04'57" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'37")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

要跑半🐴，肌力還要再加強😥

賽後評分: 22.6K下次挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.24 km

母子🐊3.0 藍#42 累積 : 1790.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳憲文, 眼球老爹和其他 19 人說推

·

觀看另 10 則留言

雅萍恭喜高速完賽👍🎉🎉🎉

2021-11-15 17:16 ·

1 個人推

鍾運華晚上好！恭喜挑戰勝利成功

2021-11-15 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'10"	00:10'38"
3	05'06"	00:15'44"
4	04'57"	00:20'41"
5	04'57"	00:25'38"
6	05'50"	00:31'28"
7	05'13"	00:36'41"
8	05'10"	00:41'51"
9	05'09"	00:47'00"
10	05'10"	00:52'10"
11	07'38"	00:59'48"
12	05'18"	01:05'06"
13	05'25"	01:10'31"
14	05'25"	01:15'56"
15	05'15"	01:21'11"
16	07'04"	01:28'15"
17	05'18"	01:33'33"
18	06'07"	01:39'40"
18.0	05'37"	01:39'47"

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