小姿姿 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

小姿姿高雄
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5.3 km | 00:30:22 | 05:45/km

日期: 2021-11-15 16:54 - 地點: 九番埤濕地 - 平均心率: 142 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'57" / 05'48" / 05'53" / 05'53" / 05'28" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

04'29" (+00'06")

800 / 800

2

02'30"

(06'05")

11'52" (+07'29")

210 / 1010

3

03'32"

(09'37")

04'25" (+00'02")

800 / 1810

4

02'30"

(12'07")

11'17" (+06'54")

221 / 2031

5

03'33"

(15'40")

04'26" (+00'03")

800 / 2831

展開計圈分析

高雄

小姿姿

·

長度：800公尺，趟數：5次，休息：2分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.66 km

母子鱷魚ㄚ拖三代（桃紅）累積 : 967.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tiffany , 張雯奇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'48"	00:11'45"
3	05'53"	00:17'38"
4	05'53"	00:23'31"
5	05'28"	00:28'59"
5.3	05'00"	00:30'22"

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