陳長豪 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.1 km | 00:27:59 | 05:29/km

日期: 2021-11-16 19:08 - 地點: 王爺壟重劃區 - 平均心率: 159 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'37" / 05'26" / 05'39" / 05'25" / 05'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'02")

05'25" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'41")

05'38" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'06")

05'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'29")

05'22"

1000 / 5000

6

00'30"

(27'59")

05'06"

97 / 5097

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

不知不覺就破紀錄了⋯👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.72 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'26"	00:11'03"
3	05'39"	00:16'42"
4	05'25"	00:22'07"
5	05'23"	00:27'30"
5.1	05'06"	00:28'00"

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朋友動態

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