Kukini 2015/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kukini 新竹
ID 8357

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6.0 km | 00:32:20 | 05:21/km

日期: 2015-05-17 07:32 - 地點: 青草湖環湖步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'13" / 05'09" / 05'27" / 05'25" / 05'39" / 05'18" / 05'10" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.44 km

TCX 上傳 | 9 years ago

賴正浩, Pauly 和其他 55 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'09"	00:10'22"
3	05'27"	00:15'49"
4	05'25"	00:21'14"
5	05'39"	00:26'53"
6	05'18"	00:32'11"
6.0	05'08"	00:32'20"

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