劍平 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

劍平基隆
ID 325296

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10.0 km | 00:59:20 | 05:56/km

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	00:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2021-11-21 06:50 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 591 Cal - 總步數: 9676 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09"

1001 / 1001

172 / 112

2

05'26"

(10'36")

05'25" (+00'16")

1001 / 2003

170 / 107

3

05'53"

(16'29")

05'52" (+00'43")

1001 / 3004

167 / 101

4

05'58"

(22'27")

05'57" (+00'48")

1001 / 4005

161 / 103

5

06'00"

(28'27")

05'58" (+00'49")

1002 / 5008

167 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 跑就對了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.07 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'21"	00:10'28"
3	05'45"	00:16'13"
4	05'57"	00:22'10"
5	05'52"	00:28'02"
6	05'50"	00:33'52"
7	06'07"	00:39'59"
8	06'15"	00:46'14"
9	10'29"	00:56'43"
10	01'16"	00:57'59"
10.0	54'26"	00:59'20"

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