蝦哥 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

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10.0 km | 00:43:46 | 04:22/km

2021行走竹東・小鎮運動會

官方成績
日期	2021-11-20
成績	00:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2021-11-20 07:00 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 164 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'09")

04'05" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'13")

04'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'15")

04'01" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'20")

04'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蝦哥

·

賽後評分: 路線彎來彎去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.88 km

NB RC V2 累積 : 606.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林聖智, 周金財和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'06"	00:08'10"
3	04'03"	00:12'13"
4	04'02"	00:16'15"
5	04'05"	00:20'20"
6	04'17"	00:24'37"
7	04'28"	00:29'05"
8	04'18"	00:33'23"
9	04'01"	00:37'24"
10	04'08"	00:41'32"
10.6	03'47"	00:43'46"

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