Tun45 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

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3.7 km | 00:41:14 | 11:03/km

日期: 2021-11-20 06:09 - 平均心率: 118 - 卡路里: 195 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 11'08" / 10'26" / 11'55" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

11'06" (+00'39")

1002 / 1002

2

10'25"

(21'33")

10'27"

997 / 1999

3

11'55"

(33'28")

11'56" (+01'29")

999 / 2998

4

07'45"

(41'14")

10'35" (+00'08")

733 / 3731

台南

Tun45

·

緩和+買早餐走回

舒跑有限量，領完了🥺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 414.50 km

Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭 累積 : 1102.5 km

TCX 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 李清輝和其他 44 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭秀玲晚安😴運動舒心愉快👍😊
所以你也沒領到😫😂

2021-11-20 23:54 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜帥氣哥實在太棒了

2021-11-22 04:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	10'26"	00:21'34"
3	11'55"	00:33'29"
3.7	10'36"	00:41'14"

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