Ava Yen 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ava Yen 新北市
ID 314996

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5.5 km | 00:44:19 | 08:00/km

日期: 2021-11-20 08:26 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 07'12" / 07'51" / 09'30" / 08'07" / 07'20" / 08'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.98 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳宏政說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'51"	00:15'03"
3	09'30"	00:24'33"
4	08'07"	00:32'40"
5	07'20"	00:40'00"
5.5	08'09"	00:44'19"

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