郭依琳 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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5.0 km | 00:37:35 | 07:30/km

日期: 2021-11-30 18:49 - 地點: 北屯區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'03" / 07'55" / 06'43" / 07'31" / 07'14" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'53")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'00")

08'29" (+03'20")

818 / 1818

3

03'00"

(18'00")

05'34" (+00'25")

537 / 2356

4

01'30"

(19'30")

14'54" (+09'45")

100 / 2456

5

03'00"

(22'30")

05'37" (+00'28")

533 / 2989

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 142.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'55"	00:15'58"
3	06'43"	00:22'41"
4	07'31"	00:30'12"
5	07'14"	00:37'26"
5.0	18'27"	00:37'36"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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