喬國平 2015/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

喬國平台北市
ID 3200

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全馬 | 04:56:41 | 07:01/km | 第9馬

2015海山馬拉松

官方成績
日期	2015-05-31
成績	04:56:41
總名次	187 / 823
分組名次	47 / 235
平均速度	07:01/km

官方證書

喬國平

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:34'16" (+01'13")

15 km

(01:42'35")

00:35'16" (+02'13")

01:10'03" (+02'44")

20 km

(02:17'22")

00:34'47" (+01'44")

25 km

(02:52'41")

00:35'19" (+02'16")

01:09'12" (+01'53")

30 km

(03:26'34")

00:33'53" (+00'50")

35 km

(04:03'06")

00:36'32" (+03'29")

01:11'53" (+04'34")

40 km

(04:38'27")

00:35'21" (+02'18")

Finish

(04:56:41)

日期: 2015-05-31 06:11 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'06")

06'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'00")

06'54" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'35")

06'35" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'04")

06'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

第九馬完成。

賽前宣言: 一起加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 340.97 km

adidas adizero Adios Boost 累積 : 2278.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

喬國平, david 和其他 6 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-05-31 20:03 ·

1 個人推

jaschoung 恭喜順利完賽~

2015-05-31 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'27"	00:13'05"
3	06'54"	00:19'59"
4	06'36"	00:26'35"
5	06'28"	00:33'03"
6	08'03"	00:41'06"
7	06'24"	00:47'30"
8	06'27"	00:53'57"
9	07'01"	01:00'58"
10	06'21"	01:07'19"
11	06'27"	01:13'46"
12	07'28"	01:21'14"
13	06'18"	01:27'32"
14	08'21"	01:35'53"
15	06'42"	01:42'35"
16	06'43"	01:49'18"
17	07'18"	01:56'36"
18	06'33"	02:03'09"
19	06'44"	02:09'53"
20	07'29"	02:17'22"
21	06'18"	02:23'40"
22	06'26"	02:30'06"
23	07'39"	02:37'45"
24	06'20"	02:44'05"
25	08'36"	02:52'41"
26	06'21"	02:59'02"
27	06'15"	03:05'17"
28	06'38"	03:11'55"
29	06'39"	03:18'34"
30	08'00"	03:26'34"
31	06'37"	03:33'11"
32	06'29"	03:39'40"
33	10'15"	03:49'55"
34	06'31"	03:56'26"
35	06'40"	04:03'06"
36	08'43"	04:11'49"
37	06'37"	04:18'26"
38	07'25"	04:25'51"
39	06'15"	04:32'06"
40	06'21"	04:38'27"
41	06'33"	04:45'00"
42	06'31"	04:51'31"
42.8	07'10"	04:57'14"

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