蔡義生 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡義生雲林
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半馬 | 02:23:30 | 06:48/km | 第63半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:23:30
總名次	333 / 755
分組名次	69 / 135
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:33'12" (+01'25")

15 km

(01:40'06")

00:35'07" (+03'20")

01:12'15" (+07'16")

20 km

(02:17'14")

00:37'08" (+05'21")

Finish

(02:23:30)

日期: 2021-12-19 06:39 - 地點: 朴子六腳 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'53")

999 / 999

2

06'03"

(12'59")

06'03"

999 / 1999

3

06'13"

(19'12")

06'12" (+00'09")

1001 / 3000

4

06'18"

(25'30")

06'20" (+00'17")

993 / 3993

5

06'13"

(31'43")

06'11" (+00'08")

1003 / 4997

展開計圈分析

故鄉馬，超優質，溫馨鄉土情。

賽後評分: 非常優質，賽道極佳，補給超優。
給 5 星

12月累積里程 : 42.20 km

Voice Coach 上傳 | 2 years ago

塗清助（助哥）, 芳修（河馬跑不快）和其他 3 人說推

·

我午安，恭喜漂亮完賽。

冬至福至。

2021-12-21 14:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'03"	00:13'02"
3	06'10"	00:19'12"
4	06'22"	00:25'34"
5	06'13"	00:31'47"
6	06'28"	00:38'15"
7	06'30"	00:44'45"
8	06'31"	00:51'16"
9	07'07"	00:58'23"
10	06'36"	01:04'59"
11	06'42"	01:11'41"
12	06'57"	01:18'38"
13	07'23"	01:26'01"
14	06'44"	01:32'45"
15	07'21"	01:40'06"
16	06'49"	01:46'55"
17	06'54"	01:53'49"
18	08'00"	02:01'49"
19	08'15"	02:10'04"
20	07'10"	02:17'14"
21	07'05"	02:24'19"
21.0	18'58"	02:24'53"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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